bomba relógio respira fundo

Dicas contraintuitivas #1 – ficar melhor pensando no pior.

Ficar melhor pensando no pior. Essa é uma técnica contraintuitiva porque, simples e literalmente, vai contra a nossa intuição. A razão é muito simples. SOMOS ORIENTADOS A SEMPRE PENSAR POSITIVO EM QUALQUER SITUAÇÃO. Em uma situação complicada (ou na iminência de uma situação complicada), ficamos tentando pensar positivo. Nós tentamos. As pessoas recomendam. Pensar positivo […]

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auto-análise

Pingos nos is: uma auto-análise grátis

Pingos nos is é uma iniciativa de auto-análise em situações de crise de pânico. Você preenche um formulário para se compreender e tentar identificar os gatilhos da crise de ansiedade/pânico. Use quantas vezes quiser ou precisar. É gratuito 🙂 CLIQUE AQUI PARA ACESSAR O FORMULÁRIO. Salve como favorito em seu navegador se preferir. E se […]

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pense o que

Não pense “por que”, pense “o que”.

Descubra essa simples, porém poderosa, técnica de desenvolvimento pessoal. Pense “o que” em vez de “POR QUE”. Uma psicóloga, chamada Tacha Eurich, escreveu um livro chamado Insight. Esse livro argumenta que, quanto mais você se auto-conhecer, mais bem-sucedido você será em todas esferas da sua vida. Nessa pegada, ela acredita que existem 2 jeitos de tentar […]

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somos, estamos

Não somos, nós estamos.

Entender que as coisas não são definitivas nos ajuda a lidar com a mudança. NÃO SOMOS, NÓS ESTAMOS. Existe uma diferença enorme entre “ser” e “estar”. Principalmente, na nossa auto-percepção e na percepção do outro. Por exemplo, “o Fulano é uma pessoa irritada”. Essa frase implica que Fulano irrita-se em praticamente todas situações de sua vida. É como […]

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viajar de avião

8 dicas para superar medo de viajar de avião

Para quem é ansioso, viajar de avião pode ser um desafio. Já peguei turbulência forte, aviões antigos, mudanças de zona de pressão, tudo o que contribui para uma experiência negativa de voar. Entretanto, felizmente, hoje em dia, viajo supertranquilo. Um ítem a menos da lista de gatilhos de ansiedade. Por isso, queria compartilhar minha experiência com […]

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foda-se

Use a técnica do “Foda-se” e liberte-se.

A técnica do foda-se é libertadora se usada com consciência e auto-conhecimento. Você está numa se sentindo sobrecarregado porque tenta resolver os problemas de todo mundo… …ou você está esperando demais das outras pessoas e sente que não recebe de volta? Você está se pressionando por tentar ser o melhor profissional no seu trabalho… …ou está […]

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pronoia

Pronoia: uma conspiração a seu favor.

Acreditar no conceito de pronoia é um jeito mais positivo de viver a vida. Quando estamos ansiosos, esgotados ou deprimidos, geralmente adotamos uma postura “reativa” à vida. Ou seja, focamos em nos libertar daquele “inferno”. E, no máximo, desejamos voltar como vivíamos antes. Portanto, a gente fica na defensiva, fragilizados, tentando ser fortes nesse momento difícil, certo? […]

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boa noite de sono, barulho de chuva

Dica de app #3_Ter uma boa noite de sono com chuva

Dica para ter uma boa noite de sono, com barulhinho de chuva. Conheça o aplicativo Relax rain. Hoje vou postar uma dica muito simples, mas muito eficiente para relaxar e ter uma boa noite de sono. O Relax Rain é um aplicativo gratuito que reproduz sons de chuva. Isso, barulhos de chuva para você dormir bem. […]

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